wszystko o diecie

[...] u Hery, trochę u Ziuty, Tolki i Mali, posklejałam to i chyba wiem jak zacząć mniej- więcej. Jutro dopiero zrobie zakupy także start chyba w czwartek bo muszę to jeszcze wszystko zaplanować, doczytać itd. Ja mam prze-potworne wręcz wzdęcia po gotowanej marchewce więc nie wiem jak z tą poranną zupką będzie, spróbuję ale wydaje się że w moim [...]

Mimo wszystko pytamy w jednym. 4 dziennie może da radę. Poczytaj o diecie jem/nie jem (inaczej IF).

Współczynnik BMR 2008.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.36 Węglowodany 55% 1712.35kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934.01kcal = 103.78gram Jak sobie to wszystko podliczę to Ci napiszę. A co teraz możesz powiedzieć o diecie? :P Zmieniony przez - Kareth w dniu 2013-09-24 18:53:06

Ok. Odniosę się do tego. Napisz jeszcze tylko wszystko o sobie, aktywności fizycznej, ilości kcal i btw w diecie.

[...] moge ich jesc w nadmiarze (tak przeczytalam na tym forum) a jak na razie jem je do kazdego posilku. Napisalam o diecie - nie mam konkretnej. Od dzisiaj poczytam (raz jescze) wszystko i bede ja ukladac. Wiec co - nawet nie dostane rady odnosnie cwiczen? To po co jest to forum? Zeby sie wysmiewac, czy tam szydzic? Poprawilam sie z tym tiltem - ze [...]

po co susta na cykl i deke tez sobie odpusc wez 1=-8 tyg prop100mk co 2 dzien i wszystko ale fakt mase buduje sie w kuchni a nie za pomoca gainera widac ze zerowe pojecie masz ale znajac zycie i tak wezmiesz norma i jeszce rozbawilo mnie ze chce 100kg czystej masy miesniowej smiech sewww dobrze ci powiedzial pogadaj z nim o diecie i suplach a [...]

[...] dużą partie i jedna mala np klatka + biceps, barki + triceps, nogi + przedramię, plecy + kark z odstępem miedzy treningami 1 dzień (regeneracja) zrobisz porządny trening to będzie wszystko ładnie rosło ułóż sobie do tego dietę i jak kolega wyżej pisze na wiosnę sobie cykl kreatynowy zrobisz (pamiętaj o diecie bo odżywki to tylko dodatki do niej)

[...] i jeden wiekszy posilek. 2 godziny odczekałem od obiadu i wtedy cwiczylem, pod wieczór bieganie... sniadan nie jadam bo brak apetytu. Ogólnie z mięs tylko kura. I waga w przód wiadomo, ale sam tłuszcz i tylko okrąglejszy sie robiłem więc nic fajnego i tak wszystko szło w dolne częsci z odstajacym brzuchem. Nie chcialbym powtorzyc tego samego

[...] ;] . Weź się za masę czyli budowanie mięśni . TUTAJ LINK http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Pod tym linkiem masz wszystko co ci będzie potrzebne . Poczytaj głownie o Diecie na mase i treningu FBW . Różnica między 60-70 jest duża więc dokładnie się zważ ;]

Ok. Co sadzisz o diecie CKD? Byłaby lepszym rozwiazaniem? Jutro wszystko jeszcze raz policze i wstawie to co wyszlo. Dzieki za odp

masz male pojecie o diecie do szkoly mozna robic placka -> platki owsiane, jajka cos do smaku wszystko miksujesz i smazysz na patelni proste?? -> proste:)

Mozesz jesc weglowodany, nawet wskazane. Wlacz sobie na ytb Michal Karmowski i dziennik treningowy jego. Chyba 12 odcinkow jest. Tam dowiesz sie bardzo ,ale to bardzo duzo o diecie. Madry chlop. I te pytania ktore zadajesz na wszystko odpowiada.

Dodaj wykroki na nogi, pompki z nogami wyzej na klatke i przydalby sie drazek na plecy. Wszystko rob w 3-4 seriach i nie codziennie bo sie przetrenujesz. Po cwiczeniach 2 dni przerwy. Jesli bedziesz cwiczyl systematycznie i trzymal poprawna technike to efekty beda napewno. Ale nie zapominaj o diecie bez tego efekty beda powolne albo i marne.

dobry temat o diecie vlcd ponad 140stron,wszystko jest zależne og psychy żeby wcinać po niecałe 1000kcal i w tym węgle tylko z warzyw. NO ale to co piękne rodzi się w bólu:)

[...] żeby moja masa mięśniowa wzrosła jednoczesnie redukując tkankę tłuszczową? Czytałem o diecie kilka polecanych artykułów na ten temat ale od nadmiaru informacji i wiedzy wszystko mi się pomieszało do takiego stopnia, że już sam nie wiem co będzie najlepsze. Wiele osb twierdzi, że to nie ma sensu, że najpierw powinienem zredukować tłuszcz a [...]

[...] też życze udanej redukcji i żebyś wreszcie mógł zacząć spokojnie masować , widać że walczycz a redukujesz już bardzo długo , ale sie nie poddajes to najwazniejsze ! Wiem że będzie trzeba tyle wpieprzać ale sie tego nie boje cały czas myśle o diecie w przyszłości stąd też sie przestawiłem na 7 posiłków później będzie łatwiej to wszystko wszamać .

[...] , wazysz 113 kg a jesz 1200 kcal ? serio czy sobie zarty robisz ? ;p, oblicz swoje zapotrzebowanie,wejdz na diete low carb-mysle ze bedzie dobrym rozwiazaniem dla Ciebie, wszystko jest ladnie opisane tutaj na forum, wystarczy poczytac.Pozdrawiam i niech moc bedzie z Toba :D Trening brzucha rob 2-3x w tygodniu wiecej sie nie oplaca, 6packa robi [...]

chciałbyś mieć wszystko naraz a tak się nie da.dokładasz siłownię lub bieganie w środę i sobotę.co najmniej jeden dzień czyli niedziela na regenerację,pamiętając o diecie,regeneracji i suplementacji.osobiście mogę zasugerować że wziąłbym bieganie.co nam z siły jak zabraknie prądu.

Wszystko masz podane na tacy w temacie podanym przed dudee, wystarczy poczytać, o diecie też tam jest. Jeśli masy nie przybywa to widocznie dieta nie zapewnia nadwyżki składników pokarmowych i musisz ją skorygować co możesz zrobić w dziale Odżywianie. Chociaż ze stażem tygodniowym to się nie spodziewaj, że przytyjesz od razu 10kg, budowa masy [...]

[...] LCHF... Xzaar robił badania - biorąc pod uwagę poskie normy to ma wyniki wyyebane w kosmos, ale już biorąc pod uwagę stosunek Całkowitego do HDL i HDL do trójglicerydów to jest bardzo dobrze. Ostatnio bardziej patrzy się na wyniki cholesterolu w tej drugiej formie, ale wszystko zależy czy pójdziesz z tym do lekarza i na jakiego trafisz ;-).